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-退变预防方法

加强腰背肌的锻炼，可预防-退行性改变，从而预防或---，从而起到预防或-坐l骨神l经l痛的作用。比如游泳，借助于水的浮力，将-的受力减至zui低，同时又能锻炼腰背部的肌肉。另外，还可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如仰卧位时以头、肘、足为支点，尽量抬高臀部的五点支撑法；俯卧位时双手和头部用力后伸，下肢抬高的飞鱼点水法等。

-间l盘-属于-退行性变，尤其在核磁中，你会发现不少-的椎间盘变黑，实际上这就是椎间盘的一种脱水变性，也可以是-退变的一种表现形式。-间l盘-表示椎间盘的纤维环破l裂，髓核流出，根据纤维环的破l裂程度，可分为膨出、-、脱出、脱出游离等不同程度。

膨出，纤维环尚未破l裂，但是椎间盘形状改变。-，纤维环部分破l裂，髓核部分流出。脱出，纤维环全部破l裂，后纵韧带尚未破l裂。脱出游离，纤维环全部破l裂，后纵韧带破l裂，髓核掉入椎管之内。

现在患有-病的人中，相当多的一部分是由于-退变所引起的，那么到底什么是-退变呢，-退变是如何发生的呢，这对很多人来说是比较陌生的问题，但是我们应该了解这样的问题从而-的避免发生-病，下面就来详细的介绍一下-退变是如何发生的。椎间盘的变性从20岁开始。纤维环的变性造成的椎节不稳是引起与加速髓核退变的主要因素。

腰肌劳l损病因

1.-腰扭l伤后及长期反复的腰肌劳l损。

2.治l疗不及时、处理方法不当。

3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳l损。

4.慢性腰肌劳l损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳l损。